envoyer par mailMotivation et soutien psychologique d’abord !
Les médicaments et les compléments en nicotine n’ont d’efficacité dans l’arrêt définitif du tabac que si l’on est prêt.
On fondait tous nos espoirs dans le Champix pour arrêter de fumer avant le 1er janvier !
Mais à quelques jours de l’interdiction de fumer dans les lieux publics, les autorités sanitaires européennes alertent sur « le risque d’idées suicidaires ou de tentatives de suicide survenant lors des traitements avec le Champix ».
Le Champix est une molécule qui se place, dans le cerveau, sur les récepteurs à la nicotine en en diminuant leur nombre. Champix est prescrit pour aider les adultes à arrêter de fumer. Ce médicament anti-tabac ne peut uniquement être obtenu que sur ordonnance. Champix doit être utilisé par des fumeurs motivés pour arrêter de fumer et bénéficiant de conseils et d’un suivi de leur médecin.
Le risque de dépression existe quel que soit le traitement utilisé dans le cadre d’un sevrage anti-tabagique, rappellent les tabacologues.
L’Agence française indiquait en février dernier, qu’il était indispensable de surveiller les risques d’insomnie, d’irritabilité, voire de dépression liés au sevrage tabagique lui-même.
Quelle méthode choisir pour arrêter le tabac
Les patchs nicotine ou gommes : Délivrés sans ordonance. Il est quand préférable de demander conseil à un médecin pour définir les doses.
Beaucoup tendent à dire que l’effet des substituts nicotiniques est montré dans les quinze premiers jours d’arrêt, mais il n’y a plus d’effets à long terme s’il n’y a pas une prise en charge psychologique et un soutien moral derrière.
La désaccoutumance aux substituts ne s’avère pas facile. Conçues pour aider à décrocher de la cigarette, les gommes nicotinées à mâcher pourraient créer une véritable dépendance.
Il n’y a aucune contre-indication à la prise de substituts nicotiniques. Ce ne sont pas des médicaments mais seulement des aides dans le cadre d’un sevrage tabagique. Ils permettent normalementune désaccoutumance progressive à la nicotine.
La nicotine n’est pas cancérigène, par contre, c’est elle qui crée la dépendance à la cigarette. Ce sont les 4 000 substances chimiques qui l’accompagnent dans la fumé de tabac (goudrons, monoxyde de carbone - CO -, métaux lourds…) qui sont dangereuses. Les goudrons sont les principaux responsables du développement de cancers.
Le Zyban ® : il est utilisé pour aider au sevrage tabagique chez les personnes dépendantes à la nicotine. Il est délivré seulement sur ordonnance. Le Zyban est un antidépresseur.
Les effets indésirables de Zyban sont nombreux et plus ou moins fréquents : insomnie, dépression, anxiété, bouche sèche, maux de tête, vertiges, nausées, perte de libido, ...
Le taux de succès est en moyenne de 20%. Les contre-indications du Zyban sont très nombreuses et seul votre médecin traitant est à même de vous prescrire ce médicament.
L’acupuncture : toutes les études scientifiques montrent que pour arrêter de fumer, l’acupuncture n’est pas très efficace par contre elle permet de vous détendre et de garder le moral.
L’hypnose : les résulats dépendront du thérapeute et de votre réceptivité.
Des conseils pour réussir
Se mettre en condition. Étudier la façon dont on fume et identifier les moments à risque. Choisir la meilleur période, pas forcément celle décider par l’état !
Penser aux intérêt à arrêter de fumer : dents blanches, haleine fraîche, souffle récupéré,..., économies.
En profiter pour changer ses habitudes, prendre soin de soi, faire du sport, boire beaucoup d’eau
L’arrêt du tabac et la prise de poids
La nicotine entraîne une plus grand dépense de calories, et une diminution de la sensation de faim.
Il est très fréquent de prendre plusieurs kilos lors du sevrage tabagique. On retrouve de l’appétit en redécouvrant le goût des aliments, on mange aussi pour combler un manque.
Les gommes à mâcher et autres pastilles peuvent aider à éviter les grignotages et à faire passer l’envie de cigarette.
Faire plus de sport aide à brûler les calories, permet d’évacuer le stress, donne envie de s’occupe de soi.
Avec l’argent économisé, faire les boutiques !
Le régime sera plus facile que le sevrage tabagique, alors ne vous mettez pas la barre trop haute et ne vous privez pas de manger des bonnes choses. Il faut garder le moral.
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